10 wskazówek

zastosuj sie do 10 wskażówek i bedzie ok zbieraj na ławkę z e sztangą narazie trening w domych warunkach

Diete ułóż kozystając z postów podwieszonych z początku działu.na początek polecam wprowadzic 10 wskazówek żywieniowych. Trening w dziale treningowym. PS. Nie masz skoliozy ? Ewentualnie innych skrzywień kręgosłupa? Może tylko bardzo krzywo stoisz... Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-10-17 15:19:53

10 wskazówek zywieniowych poczytaj w dziale Odzywianie.

10 wskazowek zywieniowych.. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

w każdym posiłku dodawaj pełnowartościowe białko nie szynki ale mieso ryby sery jaja przeczytaj 10 wskazówek i zmień to będzie na pewno lepiej nie masz tł w diecie

Redukowalem na poczatku roku za pomoca diety wlasnej konstrukcji, wedle 10 wskazowek zdrowego zywienia i wedlug diety opartej o indeksy IG ( Montignac czy jakos tak ten Pan sie zwie - napewno wiecie lepiej ode mnie ). W ciagu 12 pelnych tygodni udalo mi sie zredukowac ze 132 kg do 114 - dieta, trening cardio, silownia i spalacz. Dzis [...]

heh najpierw musisz miec co rzezbic czyli przymasowac , polecam 10 wskazowek zywieniowych (nie jestem ekspertem , ale kazdy Ci to poleci :P)

Załatw drązek lub coś do podciągania. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html Co do diety to dział Odżywianie i posty podwieszone, poczytaj 10 wskazówek żywieniowych.

loc22 porad masz mnóstwo zacznij od powieszonych i 10 wskazówek żywieniowych

14 lat to nie wiek na odchudzanie! przeczytaj 10 wskazowek zywieniowych, zmien nawyki zywieniowe, graj w pilke, jezdzij rowerem, cokolwiek byle aktywnie czas spędzac pozdr

kopiowanie diet od innych osob nie ma sensu, skąd wiesz jaka aktywnosc ma ososba od ktorej 'pozyczyłes' diete? jak szybki ma metabolizm? mozna by długo wyliczac zacznij do czytania podwieszonych tematów - '10 wskazówek żywieniowych', 'podstawy układania diety' gainera odstaw, bo przy wadze 58kg węglowodany względnie łatwo dostarczyc

Witam, bardzo proszę o sprawdzenie diety oraz treningu redukcyjnego. Celem diety i treningu jest zejście do ok 12% bf do końca 2011 roku, potem masa. Dieta układana wg 10 wskazówek żywieniowych, ma być raczej schematem żywienia niż ścisłą dietą dlatego nie podaje konkretnych produktów. Posiłek 1 - mięso chude 100g / ryba chuda 100g - ryż 100g / [...]

zdrowo sie odzywiaj przeczytaj 10 wskazowek zywieniowych i nie ukladaj sobie dokladnej diety tylko chodzi o to zebys zakumal o co chodzi w zdrowym odzywianiu bo to nie jest tylko ryz kurczak i jajka.. musisz wiedziec co i kiedy jesc , nie ma urzadzenia ktore spala bardziej tluszcz z brzucha niz z innych czesci ciala.

tam jest wszytsko jasno opisane jeśli tego nie rozumiesz należy zacząć od 10 wskazówek żywieoniowych i ciagnąć diete zbilansowaną na której długo falowe efekty są takie same

- Dziennik posiłków, pomocny przy układaniu diet - Zapotrzebowanie kcal, składniki prod. żywnościowych, %bf - 10 wskazówek żywieniowych - Przemyślana redukcja - Podstawy układania diety - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku - Dieta - ułóż sam/a

Jeśli nie masz problemów zdrowotnych np. wady wzroku czy postawy to poszukaj w dziale Trening dla początkujących w postach podwieszonych treningu typu ACT lub skrócone FBW, masz wszystko opisane. Co do diety to na początek proponowałbym 10 wskazówek zywieniowych które znajdziesz w dziale Odzywianie.

Może powiedz ile masz lat..? Jeżeli mniej niż 17-18 to nie licz żadnego zapotrzebowania ponieważ masz rozpędzony metabolizm i to nie ma sensu :) Polcam "10 wskazówek żywieniowych" ;) Odżywiaj się według tego, tyle ile uważasz za stosowne:)

Moim zdaniem nie powinieneś liczyć zapotrzebowania w tym wieku Po prostu odżywiaj się według "10 wskazówek żywieniowych" za rok-dwa zacznij liczyć zapotrzebowanie. Pzdr

Dieta do wymiany w całości. Poczytaj tematy z początku działu o układaniu diety + 10 wskazówek żywieniowych

- 10 wskazówek żywieniowych - Przemyślana redukcja - Podstawy układania diety